اخطار النوم اكثر من 9 ساعات...

موضوع: اخطار النوم اكثر من 9 ساعات... 13/9/2007, 11:07

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

يؤيؤيؤيؤيؤ...!.!

والله شي جديد علي

انا انام حوالي 12 ساعه باليوم النوم العادي واحيانا اكثرر

الله يحفظنا ولا يبلانا بالامراض

بس والله شي صحيح تحس بكسل وخموول غير طبيعي ..

ولا اشبع من النووم

:

مشكوور على هالمعلومه الخطيـــــ,,ـــرة

لاعدمناك انت ومواضيعك :*:

والله إنك صااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادق !!

لكن عن إني لازم أنام لا في برد ولا حر أشك فيها !

لأني أذكر مرة كنا في الدمام .. وفي شاليهات شاطء نصف القمر << الظاهر << كني بست هانم انهبلت :*:

التكييف جمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدة !

وأختكم في الله جايين متأخرين .. فما لنا مكان إلا أرض الله الواسعة :*:

فكنا نسهر إلى 11 الظهر .. وأنام .. وأقوم الساعة 2 الظهر أفطر مع أمي وأبوي << لأنهم لو دروا إني قايمة كان قبروني :*:

لأن فعلا كان النوم بعمــــــــــــــــــــــق

لكن ما أذكر قد نمت بعدها مثلها أبـــــــــــــد إلى ساعتكم اخطار النوم اكثر من 9 ساعات... 487623

شكرا لك أخوي على هالمعلومات .. ما قصرت اخطار النوم اكثر من 9 ساعات... 48960

..

العفــو

اختي """شااااي مثلللللللج"""

وشكرا على مرووورك..!!

واتمنى تكوني استفدتي ..!!

من الموضوووووووووع..!!

مشكوووره اختي

""بــسمة سواا؟آآلف""

على مرووووووورك..!!