7 تمارين للتخلص من الشرود الذهني

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

وان شااء الله ما فيه شرود ذهني 7 تمارين للتخلص من الشرود الذهني Sma%20(89)

7 تمارين للتخلص من الشرود الذهني Sma%20(89)

ان شااء الله ما فيه شرووود :*:

مشكووووورة اختي موووون على التمارييييين 7 تمارين للتخلص من الشرود الذهني Sma%20(89)

!!

جزيت خيرا على المرور يا الفارس

كلام علمي سليم بوركتي وبورك مسعاك ايتها الأخت الفاضله

بارك الله فيك مديرتنا الفاضلة

رااااااااااائع

اقتباس :: كلام علمي سليم بوركتي وبورك مسعاك ايتها الأخت الفاضله

وبارك الله فيك على مرورك يا اخ خالد

اقتباس :: بارك الله فيك مديرتنا الفاضلة

رااااااااااائع

وبووورك فيك على المرور يا ابو عبد الله

الفقرة الثانية والله لو درت على المكان عشر مرات

أحفظ وش فيه بس ما أدري وشولون وصلنا له :*:

<<< ما تدبر في الخرايط هع

والأخيرة والله هذا اللي أسويه

لدرجة إذا جاء أي أحد وسألني شفت وش لابسة فلانة وااااضح

أقول لا والله هع

ولكن فعلا نصاااااائح مفيدة وقييييمة

شكرا لك أختي الغالية موووون

د مت بكل خير ..

مشكورة الله يعطك عافيه