كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟؟
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو يوجد في :
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) ويوجد في :
1/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
2/ الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
. , . ,. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) ويوجد في :
1/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة فى (( عصير الليمون- البرتقال - اليوسفي ))
و الفراولة - الجوافة -الفجل –التفاح - الكرنب -البقدونس -الطماطم.
. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) ويوجد في :
1/ زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .
. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء إلتآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويوجد في :
1/ الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ .
2/ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><
أدام الله علينا و عليكم لباس الصحة والعافية ،،
موضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك 
27/8/2007, 17:14
..
